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Depressione post-vacanze? Riparti col piede giusto.

27/08/2019

di Marco Rosso.
Ultimi giorni di Agosto e il pensiero delle vacanze e del relax è più vivo che mai.
Il tempo libero goduto ci sembra irrimediabilmente perduto a discapito dei ritmi frenetici che nuovamente incalzano.

Ma quali sono i consigli per ritornare alla nostra routine giornaliera con entusiasmo?
Sicuramente è molto importante fare attenzione a cosa mettiamo nel piatto e ripartire con una giusta alimentazione. Un'alimentazione regolare e sana però, non deve essere priva di gusto.

Il salto del pasto per ridurre i chili di troppo non è la giusta soluzione per non arrivare a fine giornata ancora più affamati ed ingoiare qualunque cibo sia a portata di mano.

Partire con un buona colazione, frutta verdura durante la giornata e a cena cibi ricchi di proteine.
Per esempio si può iniziare la giornata con un centrifugato di frutta o verdura e a pranzo scegliete minestrone o passato di verdura. A cena invece è bene introdurre delle proteine con pesce o carne, accompagnate da un bel piatto di verdura o legumi.

In generale bisogna evitare cibi grassi che ci appesantiscano l'organismo caricandolo di lavoro, e preferire cibi leggeri per trovare l’equilibrio dopo gli eccessi estivi.

Quindi, tra gli alimenti da preferire, sicuramente la frutta e la verdura per combattere la stanchezza per poi andare su carni come il petto di pollo, il coniglio e le uova oppure CARNI ROSSE MAGRE e leggere come la nostra CARNE DI BOVINO DI RAZZA PIEMONTESE FASSONE che contiene un buona percentuale di grassi omega 3 (i grassi buoni).

Come contorno sono da preferire i legumi perché hanno un buon quantitativo di fibra che aiuta ad aumentare la sazietà e a pulire l’intestino.

Depressione post-vacanze?
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